专家提醒：床单枕套不常洗危害多，一周一洗很重要

床单是你上周洗的？倘若答案时限高于 Seven 天，原来每晚你真切睡在一场有上亿微生物纵情狂欢的派对场景中。别认定盖着被子就洁净，那些肉眼难见的细菌、真菌以及尘螨，正将你的皮屑与汗液当作食物，暗暗对你的皮肤、呼吸道乃至睡眠质量施加影响。

细菌王国 无处不在的侵略者

你身体最亲密接触的物品当中有床单，它还是细菌最理想可繁殖的基地所在之物。人体在每晚进行新陈代谢期间会脱落大概5克死皮细胞，不仅如此咧，还包括睡觉时排出的一丢丢汗液以及口水，这些有机物堆积于纤维的缝隙之处，从而变成了细菌享用起来超豪华的自助餐。

美国国家科学基金会所提供的研究数据相当惊人，一周未曾清洗的床单，其细菌数量能够轻易突破上亿，其中最为常见的是革兰阴性杆菌，像是大肠埃希菌，它们有可能引发呼吸道方面的不适状况或者胃肠道的相关问题，而枕套之上则易于滋生葡萄球菌，在接触脸部之后会直接致使痘痘以及毛囊炎的出现。

若你惯于在床上进食零食，所掉落的碎屑会致使细菌繁殖速率成倍增长。那些肉眼无法瞧见的微生物，于你每夜翻身之际，暗暗地爬满肌肤。

真菌乐园 潮湿环境的受益者

在人体睡眠之际，会排出大约200毫升的汗液，而其中的多数水分会被床品吸收。要是床单更换不够及时，那么湿润的环境便会成为真菌的温床。在这样的条件当中，酵母菌和霉菌会疯狂生长，它们不光破坏织物，更加直接对健康构成威胁。

长时期处于存在真菌的床品之上睡觉，很有可能引发股癣、足癣这类皮肤方面的问题，真菌附着成的孢子随着空气被吸入之后，还会让哮喘以及过敏症状变得更为严重。枕套上面的真菌是显著需要谨慎对待的，这些真菌会致使头皮瘙痒的情形加剧，甚至会让脱发现象愈加严重。

在冬天，不少人觉着床单不脏，可实际上，暖气房里干燥的环境反倒致使皮屑更易于脱落，而且再加以室内通风有所减少，真菌浓度常常会比夏天的时候还要高。

尘螨部落 看不见的过敏原

尘螨乃是一种用肉眼无法看见的，长着八只脚的小虫子，它们不会咬人，然而它们所产生之物以及尸体的碎片却是具有强烈特性的过敏原，每一只尘螨每一天会产生大概20粒排泄物，这些体积微小的颗粒会在空气中四处飘散，一旦被人吸入就会直接对呼吸道产生刺激。

依据医学统计表明，大概80%患有过敏性鼻炎以及哮喘的患者会对尘螨过敏。倘若你在早晨起床之际出现打喷嚏、鼻塞的状况，又或者皮肤毫无缘由地泛起红疹，极有可能便是尘螨在暗中搞鬼。

那以人体死皮为食的尘螨，最喜欢的地方就是有着取之不尽粮仓之称的床上，一条普通床单上尘螨数量可达数百万只，它们藏在纤维深处，即便用吸尘器也难以彻底清除，只有高温清洗方可将其杀灭。

床品清洗 科学周期要记牢

在夏季的时候，出汗量是比较大的，对于床单啦，建议每周更换一回，而枕套呢，同样也是建议每周更换一次的，至于被单，更换频率可放宽到每两周更换一次。汗液当中所含的盐分以及尿素，会使得细菌繁殖速度加快，要是不及时进行清洗的话，就容易引发毛囊炎以及湿疹这些状况。

然而这冬季，虽说出汗的情况比较少，可又常常是厚睡衣衫裹其身去入眠，如此一来皮屑脱落的数量倒是反而增多了。那床单还有枕套，最好是每隔两周就去进行更换一次，被单呢每月清洗一回便可以了。要是家中养有宠蓄，又或者说是家人里头有些皮肤呀特别容易过敏的，那就建议所有床上用品每隔一段时间清洗的周期缩短到每周去进行清洗。

千万别等到床单出现显著污渍或者散发异味之后才进行清洗，因为到那个时候微生物数量早就已经超出标准了。把手伸过去摸一摸，要是感觉潮腻或者发涩，这便是需要清洗的信号了。

材质选择 透气抑菌是关键

以纯棉材质制作的床品，乃是最为稳妥的一种选择，它具备吸湿性较强、透气性良好的特性，适宜各种肤质使用。然而，棉纤维存在容易吸附汗液的情况，所以需要经常进行换洗才能够维持干爽。其中，高支长绒棉的触感更为细腻，对于皮肤产生时摩擦刺激较小。

亚麻材质天然有着抑菌的特性，它的透气性是非常好的，在夏天使用时会感觉凉却不会有冰感。它的缺点是表面比较硬，初次使用的时候可能会让人觉得扎人，经过多次洗涤之后就会变得柔软。化纤床品需要谨慎地去选择，特别是涤纶类面料不具备透气的性能，汗液积聚起来会加快细菌的滋生，静电还会吸附更多的灰尘以及皮屑。

要是预算许可，能够尝试一下含有抗菌纤维的功能性床品，它们借助物理方式抑制微生物生长，然而也无法替代定期清洗。

清洁误区 高温暴晒有讲究

不少人觉得晒被子便可完全杀菌，实则在阳光直射状况下，被子表面温度达60℃以上且持续30分钟，方可杀灭深层的螨虫，并且晒完后务必要用吸尘器认真清理表面，不然螨虫尸体以及排泄物依旧留存于被子内呢。

机洗之际，水温相当重要，冷水仅能洗去污渍，却无法杀灭微生物。需挑选55℃至65℃的加热洗模式，方可有效清除细菌、真菌以及螨虫及其虫卵。洗完之后要尽快烘干或者晾晒，以防在潮湿环境里二次滋生。

多数的除螨喷雾往往仅仅能够起到暂时驱赶的作用，而没办法做到彻底清除。要确保床品处于干燥且清洁的状态，这比任何的除螨产品都更具效果。枕芯跟被芯同样需要定期去进行晾晒，每间隔半年就要彻底地清洗或者更换一回。

你基本上隔多长时间去更换一回床单，有没有由于偷懒而出现过脸上长痘或者皮肤发痒的状况，欢迎于评论区去分享你的个人过往经历，要是感觉有作用那就点个夸赞，使得更多的人能够看到这样一个容易被人忽视掉的健康方面的细节。